Radzenie sobie ze stresem
– identyfikacja problemów,
metody analizy
i sposoby poszukiwania rozwiązań

Cele szkolenia

Zdobycie wiedzy dotyczącej:

źródeł stresu i jego skutków,
własnej odporności na stres,
stylów radzenia sobie ze stresem i konsekwencji złego gospodarowania swoimi emocjami (czyli przemęczenia i wypalenia zawodowego),
strategii redukcji stresu krótko- i długoterminowego,
metod analizy i sposobów poszukiwania rozwiązań.

Nabycie umiejętności dotyczących:

wzmocnienia własnej odporności na stres,
dobierania stylu redukcji stresu do sytuacji,
identyfikacji czynników stresujących w otoczeniu prywatnym, zawodowym oraz w sobie samym,
racjonalizowania sytuacji stresowej,
tworzenia afirmacji sprzyjających wzmacnianiu pozytywnego nastawienia.

Przyjęcie postawy:

akceptacji środowiska pracy,
świadomości konieczności zapobiegania skutkom stresu,
gotowości do zmiany przekonań, nastawienia i zachowań sprzyjających tworzeniu środowiska harmonii i współpracy,
otwarcia się na poznane metody redukcji stresu.

rozwój osobisty

Dowiedz się więcej

Program szkolenia

Wprowadzenie i przedstawienie agendy szkolenia
Weryfikacja potrzeb grupy
Część I – czynniki stresogenne i reakcja mózgu na stres

Z jakimi rodzajami stresorów mamy do czynienia w pracy
Jakie mogą być reakcje organizmu na stres incydentalny i przewlekły
Czym jest neuroplastyczność

Część II – Techniki radzenia sobie ze stresem

Mierzenie się z emocjami
Autoempatia
Techniki oddechowe
Mindfulness czyli rola świadomego życia w minimalizowaniu skutków stresu
Nawyk analizy i wyciągania wniosków

Część III – Kształtowanie elastyczności poznawczej

Wprowadzanie pozytywnych myśli
Znajdowanie odpowiedniego nastawienia do życia
Praktyka wdzięczności
Strategia na każdą sytuację czyli siła sprawczości
Dbanie o work-life balance

Część IV – Wdrożenie zdobytej wiedzy i wzbudzenie motywacji do stosowania jej w praktyce
Test wiedzy na zakończenie szkolenia
Podsumowanie i zakończenie

Czas trwania 8h (45 min)

Szkolenie jest prowadzone w formie zamkniętej na indywidualne zlecenie klienta w grupach minimum 6-8 osób

Dowiedz się więcej

Loading...

Referencje

"(...) polecamy firmę eMKa Szkolenia jako solidnego partenera w biznesie i odpowiedzialnego usługodawcę szkoleń."

JM Labus
Referencje

"(...) firmę eMKa Szkolenia charakteryzuje wysoki poziom zaangażowania, rzetelność oraz fachowość kadry (...)"

RUUKKI Polska Sp. z o.o.
Referencje

"(...) dzięki wieloletniemu doświadczeniu w organizacji szkoleń i kursów pracownicy eMKa Szkolenia w satysfakcjonujący sposób realizowali wszystkie zlecenia."

Warsaw Modlin
Referencje

"(...) fachowe i wyczerpujące szkolenie pozwoliło na zdobycie wiedzy, która była niezbędna do zdania egzaminu przez cały zespół."

Chung Hong
Referencje

"(...) firmę eMKa Szkolenia możemy polecić jako solidną, profesjonalną i odpowiedzialną, świadcząca usługi na wysokim poziomie."

CP Trade
Referencje

"(...) szkolenie wraz z egzaminem zostało przeprowadony w sposób profesjonalny i rzetelny."

ZPrAE Sp. z o.o.
Referencje

"(...) uczestnicy podkreślali zarówno szeroką wiedze prowadzących jak równiez korzyści wynikające z jakości szkolenia (...)"

ADM Sosnowiec
Referencje

"(...) współpracę z firmą eMKa Szkolenia oceniamy bardzo dobrze."

MSG Bialystok
Referencje

"(...) o wyborze usługodawcy zadecydowała konkurencyjna cena oraz jednodniowy tryb szkolenia (...). Dodatkowo proces organizacji usprawnił miły i rzeczowy kontakt(...)"

LG Chem