Terminarz i cennik Napisz do nas Bądź na bieżąco!
Radzenie sobie ze stresem2019-12-05T18:05:00+01:00

Radzenie sobie ze stresem
– identyfikacja problemów,
metody analizy
i sposoby poszukiwania rozwiązań

Cele szkolenia

Zdobycie wiedzy dotyczącej:

  • źródeł stresu i jego skutków,
  • własnej odporności na stres,
  • stylów radzenia sobie ze stresem i konsekwencji złego gospodarowania swoimi emocjami (czyli przemęczenia i wypalenia zawodowego),
  • strategii redukcji stresu krótko- i długoterminowego,
  • metod analizy i sposobów poszukiwania rozwiązań.

Nabycie umiejętności dotyczących:

  • wzmocnienia własnej odporności na stres,
  • dobierania stylu redukcji stresu do sytuacji,
  • identyfikacji czynników stresujących w otoczeniu prywatnym, zawodowym oraz w sobie samym,
  • racjonalizowania sytuacji stresowej,
  • tworzenia afirmacji sprzyjających wzmacnianiu pozytywnego nastawienia.

Przyjęcie postawy:

  • akceptacji środowiska pracy,
  • świadomości konieczności zapobiegania skutkom stresu,
  • gotowości do zmiany przekonań, nastawienia i zachowań sprzyjających tworzeniu środowiska harmonii i współpracy,
  • otwarcia się na poznane metody redukcji stresu.
Dowiedz się więcej

Program szkolenia

  1. Wprowadzenie i przedstawienie agendy szkolenia
  2. Weryfikacja potrzeb grupy
  3. Część I – czynniki stresogenne i reakcja mózgu na stres
  • Z jakimi rodzajami stresorów mamy do czynienia w pracy
  • Jakie mogą być reakcje organizmu na stres incydentalny i przewlekły
  • Czym jest neuroplastyczność
  1. Część II – Techniki radzenia sobie ze stresem
  • Mierzenie się z emocjami
  • Autoempatia
  • Techniki oddechowe
  • Mindfulness czyli rola świadomego życia w minimalizowaniu skutków stresu
  • Nawyk analizy i wyciągania wniosków
  1. Część III – Kształtowanie elastyczności poznawczej
  • Wprowadzanie pozytywnych myśli
  • Znajdowanie odpowiedniego nastawienia do życia
  • Praktyka wdzięczności
  • Strategia na każdą sytuację czyli siła sprawczości
  • Dbanie o work-life balance
  1. Część IV – Wdrożenie zdobytej wiedzy i wzbudzenie motywacji do stosowania jej w praktyce
  2. Test wiedzy na zakończenie szkolenia
  3. Podsumowanie i zakończenie

Czas trwania 8h (45 min)

Szkolenie jest prowadzone w formie zamkniętej na indywidualne zlecenie klienta w grupach minimum 6-8 osób

Dowiedz się więcej
Loading...